Bangun Pagi Mempengaruhi Fisik dan Mental, Benarkah?Sangat Benar - Bagi beberapa orang, bangun pagi adalah sesuatu yang sulit untuk dilakukan. Padahal, membiasakan diri untuk bangun pagi secara rutin adalah sesuatu yang berguna bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Lalu, apa sih manfaat bangun pagi yang bisa Kamu dapatkan?
Manfaat Bangun Pagi bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Terlihat sederhana memang, Tapi, manfaatnya untuk kondisi fisik maupun mental tidak bisa disepelekan. Salah satu manfaat yang secara langsung dapat terlihat adalah memberi kamu banyak waktu untuk menyiapkan segala hal sebelum menjalankan aktivitas, nah ini yang membuat Kamu tidak melakukan suatu hal dengan terburu-buru.
Selain itu, kebiasaan bangun pagi juga membuat Kamu mendapatkan udara yang lebih bersih dan sinar matahari yang baik bagi kesehatan. Kondisi ini akan membuat tubuh lebih segar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Berikut ini adalah manfaat bangun pagi lainnya yang bisa Kamu dapatkan, di antaranya:
1. Lebih berenergi
Manfaat yang pertama adalah membuat Kamu berenergi sepanjang hari. Hal ini bisa Kamu dapatkan bila dibarengi dengan olahraga pagi. Perlu Kamu ketahui bahwa olahraga membuat tubuh melepaskan hormon endorfin, di mana hal ini bisa membuat suasana hati yang lebih baik dan menjaga kebugaran tubuh. Kondisi inilah yang memberikan energi tambahan saat melakukan pekerjaan.
2. Memberikan waktu untuk sarapan
Bangun lebih awal membuat Kamu memiliki waktu sarapan yang baik. Jika Kamu melewatkan sarapan, tubuh akan meresponnya dengan kelaparan berlebihan pada siang harinya. Ketika Kamu mulai kelaparan, maka makan siang Kamu berisiko dipenuhi oleh asupan-asupan yang tidak sehat.
3. Memiliki tubuh yang bugar
Manfaat berikutnya adalah membuat seseorang lebih bersemangat untuk berolahraga dan menghirup udara segar. Jika kebiasaan bangun pagi ini rutin Kamu lakukan maka efek positifnya adalah membuat tubuh lebih bugar dan sehat. Menghirup udara segar di pagi hari dibarengi dengan olahraga dapat meningkatkan energi dan menjaga suasana hati lebih baik.
4. Menjadi lebih bahagia
Bagi Kamu yang sedang dilanda kesedihan, manfaat dari yang satu ini memang dipercaya dapat membuat Kamu lebih bahagia dan sehat dibandingkan mereka yang memiliki kebiasaan begadang.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa
"manula cenderung lebih bahagia daripada anak-anak muda karena mereka memiliki kebiasaan bangun pagi. Sedangkan orang dewasa yang bermain atau bekerja hingga larut malam, memiliki suasana hati yang buruk."
5. Membuat kondisi mental lebih baik
Seseorang yang memiliki kebiasaan bangun pagi memiliki mental yang lebih optimis. Selain itu, manfaat bangun pagi juga membuat seseorang memiliki perasaan mudah puas. Sementara itu, mereka yang tidur pagi hari dan terbangun di malam hari cenderung memiliki suasana negatif seperti pesimis dan depresi.
6. Meningkatkan produktivitas
Pekerjaan akan terasa lebih mudah apabila dilakukan pada pagi hari. Diwaktu inilah produktivitas bekerja akan mengalami peningkatan. Kondisi ini membuat waktu malam atau istirahat Kamu tidak terngganggu oleh pekerjaan, sehingga waktu bersama keluarga jauh lebih banyak.
7. Berpikiran positif
Seseorang yang bangun lebih pagi biasanya memiliki jam tidur yang lebih awal. Tidur dengan jumlah penuh dari apa yang diperlukan tubuh dan pikiran, akan membuat Anda selalu berpikir positif. Hal ini membuktikan bahwa berpikir positif memiliki kaitan erat dengan waktu istirahat.
8. Menyelesaikan masalah lebih baik
Banyak orang tidak menyadari bahwa manfaat bangun pagi bisa membuat Kamu menyelesaikan suatu masalah lebih baik. Kenapa bisa begitu? tentu karena Kamu mempunyai banyak waktu untuk mempersiapkan segala sesuatu.
Hal ini membuat Kamu jadi lebih lebih terorganisir dan bersemangat untuk menyelesaikan suatu pekerjaan. Jika Kamu mendapatkan istirahat malam yang baik, maka kemampuan otak untuk menyelesaikan masalah akan lebih mudah.
9. Aktivitas harian yang terencana dengan baik
Bangun pagi memberi Kamu cukup waktu sehingga dapat merencanakan aktivitas yang akan Kamu jalani selama seharian. Sering kali manfaat bangun pagi ini tidak disadari namun memengaruhi sejumlah aktivitas harian Kamu, seperti makan siang yang terlewatkan dan hal-hal sederhana lainnya.
10. Mendapatkan manfaat matahari pagi
Ketika Kamu berolahraga dan terkena paparan sinar matahari. Produksi vitamin D di dalam tubuh Kamu akan meningkat saat mendapatkan rangsangan dari sinari matahari pagi.
Vitamin D sendiri dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan penyerapan fosfor dan kalsium di usus, sehingga dapat memperkuat gigi, tulang, serta otot. Selain itu, manfaat vitamin D lainnya mencegah penyakit seperti hipertensi, multiple sclerosis, osteoporosis, rakitis dan diabetes.
11. Terbebas dari rasa cemas
Bangun terlalu siang atau secara tiba-tiba akan membuat Kamu lebih terburu-buru. Jika hal ini sering Kamu lakukan, kondisi ini bisa mengganggu suasana hati, kreativitas, hingga membahayakan fungsi mental.
12. Waktu istirahat yang lebih baik
Ritme sirkadian tubuh dipengaruhi oleh bagaimana jadwal tidur Kamu, kondisi ini terkait langsung dengan seberapa baik istirahat malam Kamu. Ketika waktu tidur-bangun Kamu konsisten, hal itu bisa meningkatkan efektivitas tahapan tidur alami yang dibutuhkan tubuh untuk menyembuhkan dan meningkatkan fungsi otak yang sehat.
Perlu Kamu ketahui, siklus tidur terjadi berulang kali sepanjang malam dan berhubungan langsung dengan bagaimana otak memproses informasi dan menyimpan memori. Faktanya, banyak penelitian menunjukkan bahwa banyak dari penyelesaian masalah terjadi selama waktu ini, sehingga penting untuk memastikan waktu ini tidak terganggu.
13. Menciptakan ketenangan
Bangun pagi dapat memberi Kamu waktu untuk benar-benar menikmati kondisi di sekitar. Dengan memberi diri Kamu waktu untuk tidak melakukan apa-apa, hal ini memberi tubuh semacam ‘hadiah’ untuk melepas lelah dan menghilangkan semua rangsangan mental ketika menjalankan aktivitas sehari-hari.
"Masa hening ini sangat bermanfaat bagi otak. Selain itu, duduk dalam diam juga meningkatkan oksigen ke otak karena Kamu dapat bernapas lebih dalam dan terkontrol. Dampak lanjutannya, hal ini membantu mengurangi migrain dan tekanan darah tinggi."
14. Membantu kulit terlihat sehat
Setelah tidur nyenyak di malam hari, kulit akan menunjukkan kondisi yang terbaik di pagi hari. Manfaat bangun pagi ini bisa Kamu pergunakan untuk memberikan suplemen tambahan pada kulit. Jika Kamu memiliki rutinitas tidur yang baik, hal itu memastikan kulit mendapatkan waktu yang tepat untuk peremajaan.
15. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat bangun pagi yang terakhir memiliki kaitan dengan beberapa manfaat yang sebelumnya. Mereka yang terbiasa dengan bangun pagi, biasanya memiliki kebiasaan tidur yang teratur.
Jika peredaran darah menjadi lancar dan tingkat oksigen dalam darah terjaga dengan baik, maka organ lainnya juga ikut menjadi sehat, salah satunya adalah jantung. Banyak gangguan pada jantung terjadi karena aliran darah dan oksigen yang sedikit dan terhambat.
Manfaat dari bangun pagi ini membuat Anda menghirup udara segar sehingga jantung akan bekerja secara maksimal.
0 Comments
Posting Komentar